男性備孕需要提高免疫力，需要補精子，健壯精子，所以就需要彌補鋅元素來改善精子質(zhì)量；鋅元素對于少精癥，弱精癥，精子不液化，前列腺炎等都是有非常重要的作用的。

生蠔富含鋅元素，每100g可含鋅9.39mg以上，很多當?shù)匾舶焉柦?a title='湛江生蠔批發(fā)' target='_blank' href='http://kami666.cn' class='seolabel'>生蠔，生蠔叫生蠔。所以男性缺鋅補鋅多吃生蠔。

吃生蠔都是一個口味也會膩，下面給咱們介紹幾種生蠔的做法：

1、煎生蠔：預備好生蠔跟面粉。買剛剛從殼里挖出來的生蠔，不必洗，第二把生蠔滾上面粉；第三把滾上面粉的生蠔放到很熱的煎鍋中，接著放油；第三翻面煎，大概10分鐘左右出鍋，一個鮮美的原味煎生蠔就做好了！

2、金蒜剁椒蒸生蠔：榜首、預備好主食跟配料（生蠔，生抽，花生油，大蒜，剁辣椒），大蒜剁成碎末，生蠔洗干凈撬開殼，另預備1勺剁辣椒。第二、生蠔用牙刷仔細刷洗干凈。用小刀去殼分殼。第三、鍋里放一勺花生油，放入一半的蒜蓉，小火煸炒。炒出蒜香味，蒜蓉變得微微發(fā)黃放入一勺剁辣椒，小火翻炒，直到蒜蓉剁椒變成金黃色即可出鍋。將炒好的蒜蓉剁椒放入到另一半蒜蓉中。參加少許六月鮮生抽，拌均勻。第四、將調(diào)好味的蒜蓉剁椒均勻鋪在生蠔上。開鍋后放入盤子，中火蒸4-5分鐘。

3、生蠔燉豆腐湯：預備好生蠔、姜、豆腐、蔥、蒜。榜首、清水清洗兩三次。第二、豆腐切成塊狀，蔥姜蒜切好備用。第三、預備一個砂鍋，適量添加水，參加豆腐，蔥姜蒜。水開今后，再放生蠔肉！！（注意，一定要水開后再放生蠔肉，要不然做出來的生蠔肉會很老不好吃！）水開今后參加生蠔肉，小火燉煮3-5分鐘即可！出鍋前加一小撮香菜！

4、烤茄子蒜蓉生蠔：預備茄子、蒜、生蠔、蒸魚鼓油、生抽、耗油、玉米油。榜首、清洗主食配菜，蒜切末，放入蒸魚豉油、生抽、耗油拌勻。第二、蒜切末，放入蒸魚豉油、生抽、耗油拌勻。茄子對半剖開，上面劃幾刀不斷。第三、茄子上抹上一層玉米油（防止它烤的太干）。蒜蓉鋪上一大半。進烤箱200度烤15分鐘。第四、再刷一層油，鋪上生蠔，剩余的蒜蓉，進烤箱200度烤15分鐘，看著烤箱，火不要過了。再刷一層油，鋪上生蠔，剩余的蒜蓉，進烤箱200度烤15分鐘。然后就做好了！

不過呢！提醒和主張咱們的男性同胞們要正確補鋅才行哦！食物中雖然鋅含量高，但是也要看個人的吸收能力，并且食物中還會有其他的鈣鐵元素，很多時分也是要避開鈣鐵鋅硒同補的！別的如果是備孕找藥物，一定要認準質(zhì)量，是不是安全不刺激的、吸收好的、效果好的、含量不摻雜的等等；像育之緣口嚼片就是高吸收不怕過量，效果好，并且含量成分是目前比較出色的第三代蛋白鋅！