在健身和增肌方面，假如你想進步效率，有人會說“吃蛋白粉和增加肌肉粉”。這的確是一個眾所周知的好辦法，但很少有人指出吃生蠔能夠進步健身效率。 對大多數人來說，生蠔是一種海鮮。很難與健身鍛煉聯絡起來。很多，曉得男人吃更多的生蠔是很好的。這證明了健身男性吃生蠔的價值。當時，我依然是健身小白。那時，健身并不像如今這么普遍。無論如何，他們都是頂級肌肉男。在更衣室或力氣鍛煉區，我經常聽取他們關于健身鍛煉和飲食的話題。我聽過不止一次吃生蠔的話。那時，我對吃生蠔的作用有了根本的理解。那么健身生蠔對肌肉和身體有什么影響呢？

第一：健身鍛煉質量改善。男性經常吃生蠔以進步他們的才能，不只僅是在健身鍛煉期間，因而健身或不健身的男性都能夠吃生蠔，不只由于生蠔多汁，還由于吃了生蠔。它含有豐厚的蛋白質和鋅，對人體至關重要。生蠔中豐厚的鋅促進睪酮的分泌。強壯的睪丸激素使健美運發動在鍛煉時感到興奮，鍛煉質量得到保證，因而有健身。習氣性的男人每周吃一次或兩次生蠔是十分必要的。

第二：肌肉圍度疾速增長。干生蠔的蛋白質含量可到達約50％，能夠說與肌肉加強粉末的蛋白質含量相當。當然，生蠔不能作為補充蛋白質的主力，就像吃增肌粉蛋白粉一樣，根本上沒有聽。我曾經說過，有些健身人士試圖經過在鍛煉后吃生蠔來補充蛋白質。首先是生蠔的價錢很高。有時，牛肉比生蠔更實惠，一次吃更多的生蠔是不好的。主要是由于健美運發動經常吃生蠔，促進睪丸激素的分泌，使肌肉可以比擬快地生長，相似于類固醇的作用，但效果自然不比類固醇好。

第三：肌肉恢復才能進步。這里還要提一下睪酮，說白了，經常吃生蠔能夠增加睪丸激素的分泌程度，而睪丸激素在健身和肌肉生長中起著至關重要的作用，不只有助于肌肉生長，還有助于恢復肌肉。健身肌肉鍛煉是徹底鍛煉肌肉組織纖維，然后修復它們。在這個循環過程中，肌肉在這個時間里不時增加。但是，關于健美運發動來說，肌肉恢復的速度決議了肌肉生長的效率。根本上，吃生蠔通常有助于肌肉在鍛煉后恢復。

第四：改善身體功用和肉體。由于經常吃生蠔能夠進步健身鍛煉的質量，因而關于進步整體身體機能和肉體也是不可或缺的。健身男子的健身功用無法關閉。這取決于他的鍛煉質量。整體肉體很好。這取決于他缺乏生機。經常食用生蠔能夠大大加強這些條件。但是生蠔固然好，可不能貪吃噢。依據你的意見，你以為吃生蠔比吃蛋白粉要好得多嗎？健身的男人經常吃生蠔，他的肌肉和身領會有什么變化？