生蠔（生蠔）粥
簡介 總共4人份，每人份含： 熱量--252千卡； 碳水化合物--30克； 蛋白質(zhì)--11克； 脂肪--9克。 研討標(biāo)明，鋅的攝入與精子的活力和濃度相關(guān)。鋅關(guān)于孕媽媽也同樣重要，補充滿足的鋅才能確保胎兒正常發(fā)育。想要優(yōu)生優(yōu)育，鋅真的是很重要的存在哦！ 富含鋅的食物： 瘦的紅肉，芝麻，生蠔（蠔），扇貝， 堅果，南瓜子，蝦，酸奶，燕麥
資料
生蠔（生蠔，蠔仔）300克 ，豬絞肉100克，糙米150克，無添加鹽罐頭雞湯750毫升，水750毫升，香菜適量

豬肉腌料：紹興酒1湯勺；鹽，白胡椒，適量

做法
預(yù)備

1、在生蠔浸泡于水中，參加1大勺淀粉和1大勺海鹽，拌勻后用水沖刷潔凈；

2、豬肉腌15分鐘左右。

做法

1、大鍋參加糙米、雞湯和清水。煮沸后轉(zhuǎn)中小火煮約45分鐘。白米的話煮20分鐘；

2、米煮軟后參加豬絞肉拌勻，煮約2分鐘；

3、參加生蠔，煮約3分鐘生蠔剛剛熟透即可；

4、很終撒上胡椒粉和香菜就可以享用了。

小竅門
1、糙米添加膳食纖維，帶來不一樣的口感。

2、用白米的話，雞湯和水均降為500毫升。

3、用自己熬的雞湯口味更棒。

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