很多人都喜歡吃芹菜，芹菜炒牛肉是非常美味的家常菜。芹菜的營養不錯，富含植物纖維、蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。不僅如此，芹菜的養生效果也很棒，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效，對預防高血壓、動脈硬化都很有很好的輔助治療作用。

芹菜雖然好，但是男人要少吃這種蔬菜。芹菜吃多了會抑制睪酮素的產生，而睪酮素對男性精子的產生有很大的影響。當睪酮素不足，那么精子的數量也就會下降。不過也不用擔心，不吃芹菜之后精子的數量還是能恢復的，因此打算備孕的男性要注意。

那么男人想養“精”蓄銳，提高精子質量該吃些什么呢？

1、南瓜子

鋅元素是精子組成的必要元素，廣泛存在于男性的睪丸、前列腺等生殖器官當中。鋅元素直接參與者精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程。當鋅元素不足那么容易導致男性精子少、精子活力不足的現象，從而導致男性不育、性能力下降的情況。而南瓜子富含鋅元素，是很好的食物來源之一。

2、生蠔

生蠔也是補鋅的食物，生蠔含有的鋅元素比較豐富，一顆小小的生蠔就能夠補充人體一天的需求了。鋅元素充足，自然對男性精子質量有好處。

3、雞蛋

雞蛋含有的氨基酸很全面，能夠滿足人體絕大部分氨基酸的需求。而精子的形成是需要大量氨基酸的，吃雞蛋能夠很好的補充氨基酸，對提升精子質量是很有幫助的。

4、桑葚

在很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為主要的組成藥物，能夠很好的改善“生殖亞健康”，不僅能夠調理虛汗，還能夠提高精子的質量。男性朋友不妨多吃，如果配上蜂蜜一起吃，不僅口感更好，效果更佳哦。

5、韭菜

說起男性保健，韭菜自然是必不可少的。韭菜具有溫補肝腎、助陽固精的作用，深受人們的喜愛，藥典上韭菜就被記載為“起陽草”。除了我們常吃的韭菜葉外，韭菜籽的保健作用也很不錯，具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，對治療遺精、多尿均有幫助。

不過影響精子質量的原因有很多，而通過飲食只是一個輔助的手段，也不要太過于依賴，還是以提高身體素質為基礎，身體好才是真的好。